Go Back
+ servings

Tattari-bataattipyörykät

Nämä suussa sulavat tattari-bataattipyörykät kruunaavat tomaattikastikkeen kanssa perjantain illallisen tai lounashetken. Pyörykät ovat vähärasvaisia, täynnä prebioottisia hiilihydraatteja ja uskomattoman meheviä. Luota meihin, emme käytä tuota sanaa kevyin perustein.
Kaiken lisäksi ne valmistuvat niin helposti, että voit syödä niitä vaikka joka viikko.
Vinkki: Valmista pyörykät ja pakasta ne heti paistamisen jälkeen. Näin pääset paistamaan tätä lohturuokaa aina, kun sille on tarvetta. Pyörykät toimivat myös lihan korvikkeena joulupöydässä!
Prep Time 5 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 35 minutes
Course alkupala, lisuke, pääruoka
Cuisine vegaani
Servings 2 annosta

Ingredients
  

Pyöryköitä varten

  • ½ iso bataatti
  • 2 ½ dl tattarisuurimoita
  • 1 rkl jauhettuja tai rouhittuja pellavansiemeniä
  • 2 rkl soijakastiketta
  • 2 tl suolaa
  • 1 tl jauhettua mustapippuria
  • 1 tl oreganoa
  • 1 tl jauhettua kurkumaa
  • 1 tl valkosipulijauhetta
  • Oliiviöljyä paistamiseen

Kastiketta varten

  • Valmista (kaupasta ostettua) tomaattikastiketta
  • Oreganoa

Instructions
 

  • Keitä tattarisuurimoita noin 15 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä ja valuta.
  • Valmista bataatti uunissa tai mikrossa, kunnes se on läpikypsä, ja kuori se.
  • Laita kaikki pyöryköiden ainekset kulhoon. Sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi. Kaada sekaan hieman oliiviöljyä, jotta taikinasta on helpompi tehdä pyöryköitä.
  • Lusikoi keskikokoisia taikinapalloja ja muotoile ne käsin.
  • Lämmitä pannu keskilämmölle ja lisää oliiviöljyä.
  • Paista pyöryköitä, kunnes ne ovat ruskistuneet.
  • Tarjoa valmiin (kaupasta ostetun) tomaattikastikkeen kanssa ja koristele tuoreilla basilikan lehdillä.

Video

Keyword edullinen, helppo, maukas, terveellinen
Tried this recipe?Let us know how it was!