Top 3 tapaa saada lisää kalsiumia

Tavallinen ja tylsä tapa varmistaa kalsiumin saanti on popsia juustoa, maitoa, jogurttia tai muita maitotuotteita, kuten sekasyöjillä on tapana.

Totta on tosin sekin, että vegaaneilla kalsiumin saanti saattaa olla vähän heikolla tolalla. Eikä sekään ole hyvä juttu, ei sitten yhtään.

Hyvä uutinen on, että niin ei tarvitse elää! Sen kun porskutat kauppaan ja etsit ostoskoriisi kalmsiumrikkaita vaihtoehtoja.

1

Soija

Tuntuuko siltä, että tungemme soijan jokaiseen tekstiin?
Minkäs sille voi, se on vain niin monipuolinen ruoka-aine.

Soijapavut ovat kalsiumia pullollaan luonnostaan, joten nappaa esiin tofu, napostele kulhollinen edamamea, kokeile vaikka tempeä melkein mihin ruokaan vain. Soijasta saat kalsiumia takuuvarmasti.

Viikoittaiset top 3 postaukset antavat sinulle vinkkejä, hyödyllisiä listoja ja toivottavasti apua vegaanisessa keittiössäsi tai tarjoavat vain inspiraatiota!

Lue seuraavat

2

Pavut yms

Pavut ja palkokasvit suorastaan tihkuvat kalsiumia.

Lisäksi niitä on niin järisyttävän iso valikoima, että reseptejä voi niiden avulla muunnella loputtomiin: siipipavut, valkoiset pavut, mustat pavut, kikherneet, jne. Mahtavaa!

3

Lehtivihannekset

Älä jätä näitä välistä, sillä niissä riittää kalsiumia ja löydät suuresta valikoimasta varmasti suosikkisi.

Listalta löytyy kaikkea rucolasta okraan, paksoista parsakaaliin ja lehtikaalista kaaliin ja … itse asiassa jätetään tähän, menee muuten koko päivä.

Viikoittaiset top 3 postaukset antavat sinulle vinkkejä, hyödyllisiä listoja ja toivottavasti apua vegaanisessa keittiössäsi tai tarjoavat vain inspiraatiota!

Lue seuraavat